buah untuk ibu hamil
buah untuk ibu hamil

Kebutuhan nutrisi yang diperlukan ibu hamil berbeda dengan ibu-ibu pada umumnya. Saat hamil kebutuhan berbagai nutrisi yang diperlukan menjadi lebih banyak karena diperlukan tidak hanya untuk dirinya sendiri tetapi juga untuk bayi dalam kandungan. Untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil diantaranya bisa dipenuhi dengan konsumsi buah untuk ibu hamil. Dengan mengkonsumsi buah-buahan yang baik dan sehat maka kebutuhan nutrisi menjadi mudah untuk terpenuhi sehingga bermanfaat untuk kesehatan.

Selama masa kehamilan seorang ibu harus benar-benar memperhatikan akan berbagai makanan yang dikonsumsi. Termasuk dalam mengkonsumsi buah untuk ibu hamil, karena ada juga buah-buahan yang kurang baik dikonsumsi oleh ibu hamil dalam jumlah yang banyak. Lalu untuk buah yang baik dan wajib dikonsumsi ibu hamil berikut ini 5 buah diantaranya.

  1. Buah anggur. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil dengan mengkonsumsi buah anggur. Seperti untuk memperlancar metabolisme dengan kandungan vitamin A dan juga bermanfaat semasa kehamilan dengan kandungan kalium, fosfor, dan asam folat dalam buah anggur.
  2. Buah anggur. Buah mangga selain memiliki rasa yang enak untuk dikonsumsi juga mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Berbagai nutrisi seperti vitamin A, dan C sangat tinggi dalam buah mangga. Belum lagi nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Misalnya mengatasi gejala rasa mual di pagi hari atau morning sickness.
  3. Buah lemon. Konsumsi buah lemon dengan menjadikannya jus juga baik untuk kesehatan ibu hamil. Ini karena berbagai kandungan nutrisi dalam lemon bisa membantu ibu hamil dalam melancarkan pencernaan dan mengeluarkan berbagai racun dalam tubuh sisa metabolisme.
  4. Buah pisang. Buah ini mengandung asam folat yang baik untuk kesehatan janin dalam kandungan. Selain itu buah pisang juga baik dikonsumsi bagi ibu yang sedang hamil muda karena bisa membantu meringankan gejala mual dan muntah atau morning sickness.
  5. Buah manggis. Buah wajib lainnya yang penting dikonsumsi yaitu buah manggis. Buah ini kaya dengan vitamin C dan asam folat. Selain itu kandungan antioksidan dalam manggis juga tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil.