makanan yang mengandung protein

Makanan yang Mengandung ProteinProtein adalah salah satu zat gizi yang sangat penting untuk memperoleh kondisi tubuh yang prima. Oleh sebab itu, perlu anda ketahui jenis-jenis makanan yang mengandung protein yang bisa mendukung kesehatan tubuh anda.

Protein ada di dalam setiap sel tubuh manusia.  Zat tersebut dibutuhkan oleh manusia dalam membantu tubuh memperbaiki sel serta memproduksi sel – sel yang baru. Asupan dari protein terutama sangat penting untuk pertumbuhan dan juga perkembangan pada masa anak-anak, remaja serta pada masa kehamilan.

Cermat dalam Memilih Makanan yang Mengandung Protein

Selama proses pencernaan, Makanan yang Mengandung Protein akan dipecah menjadi beberapa bagian kecil yang biasa disebut asam amino. Dalam mempertahankan kesehatan tubuh, setiap orang membutuhkan asupan asam amino dengan jumlah yang besar.

Dalam memenuhi kebutuhan protein sehari-hari, ada berbagai makanan yang yang memiliki kandungan protein yang bisa anda pilih, diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan protein dan juga zat besi, seng, serta vitamin B 12. Disamping itu, anda juga bisa memilih daging unggas putih, seperti ayam. Hindari untuk mengonsumsi bagian kulit seperti kulit ayam, sebab banyak terkandung lemak jenuh didalamnya.
  2. Seafood atau makanan laut adalah  sumber protein yang pada umumnya rendah lemak.
  3. Telur merupakan pilihan untuk makanan kaya protein dengan harga yang relatif terjangkau.
  4. Kacang-kacangan mempunyai kandungan protein yang tinggi dan juga serat hingga bisa membuat rasa kenyang yang lebih lama.
  5. Susu, keju, dan juga yoghurt adalah jenis makanan yang kaya akan asupan protein, dan juga kalsium dan vitamin D. Pilihlah  yang rendah lemak.

Pada umumnya, pola makan yang seimbang bisa memenuhi kebutuhan protein setiap hari. Sehingga tidak dibutuhkan tambahan suplemen protein pada mereka yang dalam keadaan sehat. Orang dewasa memerlukan protein sekitar 10-35% dari total kebutuhan kalori per hari. Sangat disarankan untuk memilih asupan protein yang beragam, rendah lemak dan juga kalori.

Demikianlah beberapa ulasan mengenai pentingnya Makanan yang Mengandung Protein beserta jenis – jenisnya.